以自然之道养自然之生
人生存于大自然中，就要顺应自然界天地变化而适时养生，传统中医养生思想，早在数千年就掌握了这一规律，并把它应用到日常生活中，能起到祛病抗衰老、益寿延年的作用。懂得养生之道的智者，能够遵守天地阴阳的规律，适应四季时令的变化，这一养生规律概括为：“饮食有节、起居有常、不妄劳作、清心寡欲”，能够使身体与精神和谐统一。
第一、饮食有节。
《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“……食饮有节……”。饮食有节，即饮食有节制，不暴饮暴食，亦不过饥过饱。俗语说：“吃饭七分饱，犹带三分饥”，“七八分饱身体好”，一日三餐遵循“早餐好，午餐饱，晚餐少”的原则。
第二、起居有常。
晚上最佳入睡时间为亥时（21：00时—23：00时），因为子时（23：00时—1：00时）为胆经当令，凡十一脏的生发功能均取决于胆，所以必须进入熟睡状态，胆经才能更好的工作。
早上睡醒最佳时间为卯时（5：00时—7：00时），此时大肠经当令，早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，此时起床便精神抖擞。睡眠时间确保8小时左右。
午睡最佳时间为午时（11：00时—13：00时），阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，故午时应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。